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緩解產後抑鬱症的有效方法

　　產後抑鬱症是抑鬱症的一種,一般來說,產後4-6周會出現產後抑鬱症,有些會在半年後出現.像其他抑鬱症一樣,他們抑鬱,缺乏快樂,悲傷和哭泣,擔心和擔心,膽怯和恐懼,不安,易怒和易怒,失去生活和照顧嬰兒的能力,悲觀和絕望,嚴重情況下自傷和自殺.



　　緩解產後抑鬱症的有效方法1.尋求幫助:讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生.如果你對你的孩子感到情緒不穩定或暴力,或者如果你認為你不能勝任照顧新生兒的任務,那麼就立即尋求專業醫生的幫助,比如專業的心理分析師.或者接受適當的抗抑鬱葯.


　　2.談論你自己:俗話說,試着找一些在產前學校的同學,或者隔壁的年輕媽媽,互相談談做一個新媽媽的快樂和悲傷.你的醫院可能有幫助你的新媽媽的組織和團體的信息,或者你可以自己尋找並加入他們,你會發現很多人都在尋找同樣的夥伴.


　　3.打扮一下自己:在別人照看孩子的時候,讓自己在熱水澡和梳妝中放鬆一下.雖然孕婦裝還可以穿,但堅決不穿.你自己去買東西吧,給產後的衣櫥加些衣服.在心情特別不好的一天,穿上自己最喜歡的衣服,化妝,打扮漂亮,以提升自己!


　　4.多出去走走:把孩子放在可摺疊的輕便嬰兒車裡,在家裡走走,或者邀請朋友到附近的咖啡館吃飯.


　　5、善待自己:為了確保滿足自己的基本需求,吃好睡好.產後抑鬱症患者不要有任何內疚,這並不意味着你不是個好母親,或者你不喜歡孩子.因為我們生活在這樣一個社會,它不會容忍一個母親不喜歡她的新角色,即使只有很短的一段時間.


　　以上種種盡你所能.別擔心,你很快就會發現你的抑鬱開始好轉,你很快就會回到過去,你會充滿喜悅和新生活的希望.

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